Forum Islam Aarifa



 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Retrouvez tous les derniers sujets ici
Chers membres, pour une meilleure conduite du forum veuillez poster vos messages dans les sous-rubriques correspondants à votre sujet et au thème choisi. En cas de doute ou difficulté , nos modératrices sont à votre disposition. L'équipe Islam Aarifa vous remercie!
Partagez | 
 

 SE SOULAGER DE SON STRESS

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: SE SOULAGER DE SON STRESS   2006-06-07, 20:02

5 Méthodes pour se soulager de son stress.

Médecine douce, techniques de relaxation, médicaments,
les méthodes pour combattre le stress sont nombreuses.
Voici cinq d'entre elles détaillées.
La phytothérapie, ou quand les plantes calment
Depuis des millénaires, les plantes sont utilisées à des
fins curatives. En phytothérapie, elles sont absorbées
sous diverses formes : tisanes, gélules, ampoules... On
peut aussi utiliser leur huile essentielle, on parle
alors d'aromathérapie.
Contre le stress, une vingtaine de plantes présentent un
intérêt. Le tableau ci-dessous présente cinq d'entre
elles et comment les utiliser pour soulager divers
signes liés au stress.

Plantes,en cas d'utilisation.

Aubépine(Nervosité)En infusion (1 à 2 tasses le
soir) ou en gélules. A utiliser jusqu'à
amélioration.

Valériane(Stress et fatigue)en infusion (1 tasse le
soir) ou 5 à 10 gouttes de teinture mère dans un
verre d'eau. A utiliser occasionnellement.

Ginkgo biloba(Troubles de la mémoire)en infusion (1
à 2 tasses le soir) ou 30 à 50 gouttes de teinture
mère dans un verre d'eau, 2 fois par jour, jusqu'à
amélioration.

Passiflore(Troubles du sommeil)en infusion (1 à 2
tasses le soir) ou 10 à 30 gouttes de teinture
mère dans un verre d'eau, deux fois par jour,
jusqu'à amélioration.

Lavande(Nervosité et troubles de la digestion)en
infusion (1 à 2 tasses le soir) ou 10 à 15 gouttes
de teinture mère dans un verre d'eau, jusqu'à
amélioration.

Les techniques de relaxation, pour se sentir mieux
Se détendre physiquement, c'est déjà un pas vers
l'amélioration du stress au quotidien. Les massages par
exemple - réalisables facilement chez soi si on s'équipe
d'un bon livre sur le sujet et de quelques huiles
essentielles dûment choisies - sont bénéfiques. Si vous
n'avez personne pour vous masser, vous pouvez toujours
avoir recours à un kiné. Une séance de massage
hebdomadaire peut soulager et prévenir les tensions
musculaires.

D'autres techniques de relaxation, faisant appel à la
respiration, sont aujourd'hui en vogue. La plus connue
d'entre elles est le yoga. Elle s'appuie sur le fait que
la respiration rapide rend nerveux, tandis que la
respiration contrôlée calme et apaise. Les postures
(appelée Asana), alliées à la respiration, tendent à
exécuter des séries de contractions puis de relâchements
qui détendent en profondeur.

L'homéopathie, les granules au secours de nos tensions
L'homéopathie est également une méthode sans risque, qui
peut vous aider dans la lutte contre le stress.
Consultez un médecin homéopathe pour qu'il établisse vos
besoins exacts en fonction de votre "terrain"
(morphologie, antécédents familiaux...) est bien entendu
recommandé.
Voici quelques noms de granules et leur posologie :
- Contre l'hypersensibilité et l'excitabilité : Coffea
cruda 9 CH, 3 granules au coucher.
- État de stress, anxiété : Ignatia amara 9 CH, 3
granules 2 à 3 fois par jour.
- Irritabilité, troubles digestifs : Lycopodium clavatum
4 CH, 3 granules 2 à 3 fois par jour.

La psychothérapie, pour trouver les causes du stress
Aujourd'hui, de nombreuses thérapies ont pour but
l'épanouissement personnel et la révélation de soi.
Quatre techniques de psychothérapie peuvent vous aider à
lutter contre le stress et mieux vous épanouir :
- la psychothérapie de soutien : pour renforcer ses
défenses psychologiques en parlant de son quotidien, de
ses problèmes ;
- la psychanalyse : pour travailler en profondeur sur
soi et mieux comprendre l'origine d'un trouble ;
- L'hypnose ou la sophrologie : pour découvrir dans son
inconscient les clefs du changement pour aller mieux ;
- les thérapies cognitives et comportementales, ou TCC :
pour identifier et modifier progressivement ses peurs ou
ses croyances négatives, pouvant générer des stress
quotidiens (phobie, peur du jugement d'autrui etc.)
Les médicaments, un traitement de choc
Pour traiter les troubles nerveux, les médicaments dits
psychotropes s'avèrent efficaces. Le traitement doit
cependant être prescrit par un médecin et les doses
dûment respectées. Pas question d'abuser de ces
substances ou de "s'automédiquer". Si vous êtes stressé
et rencontrez des conséquences directes de ce stress
(insomnie, tensions musculaires), il est impératif d'en
parler à votre médecin.
Un état de stress peut dévoiler une anxiété, voire une
dépression et seul un médecin peut la détecter et
décider s'il vous faut ou non des médicaments :
hypnotiques, anxiolytiques, antidépresseurs,
neuroleptiques et régulateurs d'humeur sont les cinq
grandes familles de psychotropes.
Revenir en haut Aller en bas
Isma
3 Grades
3 Grades


Féminin Nombre de messages: 489
Age: 39
Date d'inscription: 14/03/2007

MessageSujet: Re: SE SOULAGER DE SON STRESS   2007-03-22, 18:57

Bonsoir,

A partir du moment où l'on rit,tous les problèmes s'évaporent(rires).Alors riez souvent (grand sourire).
Revenir en haut Aller en bas
 

SE SOULAGER DE SON STRESS

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Forum Islam Aarifa :: -